02 身心压力释放| ISV「回归真我」花精系统课精彩回顾

👆课程回顾精彩剪辑

一定要看到结尾，超级感人

ISV「回归真我」花精疗愈之旅第二站-身心压力释放。

我们先让大家分享了自己的压力水平、身心反应、平时应对与化解压力的方法。然后，我们回到历史的河流中，从先贤圣哲身上参悟「压力」的本质。最后，我们介绍了一些化解压力的花精，并且带领大家进行几种不同的身体练习、身心对话冥想，以及艺术表达。

有的人在开课之前感受到压力的峰值，有的人因为花精的支持在面对同样繁杂的事情时心态更加稳定。

当我们能够更加接纳生命中的不确定性，接纳、认可、荣耀我们自身的女性能量，就可以更从容地面对压力，以流动、愉悦与创造疏解压力。

Vala作为带领者，与学员一起在旅途中收获着属于自己的未知体验和领悟。

Part.1 与压力面对面

——评估与自我化解

Q1：上一周你的压力水平是几分？

（0-10分递增）

Q2：压力会使你的身体和情绪

出现什么样的反应？

Q3：你平时是如何化解压力的？

（上下滑动查看）

[梵昀]

由于身体反应和疫情封控带来的限制等，感觉压力已经到了最大值。

有压力时身体会紧绷，还会出现头痛。

平时会通过冥想来化解压力，也会使用ISV能量产品。还会去亲近大自然，在自然的能量中比较容易放松下来。有意识地隔离痛苦和压力的来源也是有用的。

🍀

[崧榵]

5分。最近的压力来自反反复复的亚健康状况和睡眠质量的下降。

压力会引发胸腔紧绷抽痛。

有压力时会采取一些转移注意力的方式，比如阅读和写作来抒发。最近也尝试了做针灸、火罐、艾灸、阿卡西记录阅读和使用ISV能量产品等方式。

💐

 [晓丽]

7分。因为最近需要做一些压力很大的选择，要兼顾别人和自我的感受。

认为解决压力最好的方式是面对并寻找解决之道。

🌸

[雅芝]

5~6分，和上一段感情带来的压力没有完全释放有关。

有压力时会感受到胃部的紧张。

觉得面对压力顺流而动，保持觉察就好。

🌾

[Nora]

6~7分。因为知道了一位与自己工作有关联的工作伙伴可能要离开，感受到了一些不可控的因素。

有压力时心轮和胃部会有不适感。

平时会通过读书、用ISV能量产品来化解压力，有时也会小酌一杯来帮助自己放松，在放松的状态下更容易看见压力的样子。

🌷

[Phoebe]

6分。压力大多数来源于工作，像最近在经历工作模式的变化和磨合。

压力大时会失眠，并感觉到心跳变急促。

压力来临时会尝试寻找解决的方案，去拆分目标并各个击破。如果通过这种方式不能解决，会通过运动、非计划性的旅行，自主自愿的写作、色彩的表达（如绘画），打理鲜花等方式来舒解。

🌲

[弋雯]

6分。平时的压力来自超我和社会层面现实角色的拉扯感。

最近增加的压力一方面来源于感情阶段变化的不确定性，一方面来自工作上的新变化带来的精神兴奋。

有压力时很喜欢整理房间，空间呈现的状态影响很大。

整理完之后会点一些鼠尾草和香薰蜡烛。出门做做运动也能帮助自己不要卡在原地，让事情流动起来。

🌹

[珺雯]

3分，觉得最近应对压力比较轻松。

平时造成压力的原因主要有：不能主导掌控事情的结果；对结果的期待落差；不允许自己做得不够好。

当允许自己有压力、允许自己犯错时，压力反而会减小。

有支持感、力量感的关系也能帮助转化压力。

做一些没有太多预设性的事情也是解压的好方式。

🌻

[秋霞]

上周的压力蛮大的，但也取得了很多的突破。

在疗愈工作中更加自信和敞开自己，在家庭中尝试对伴侣更平和地表达，也会用ISV能量产品帮助家人调节疫情封控带来的压抑状态。

最近越来越意识到，能够在生活中“玩好”，很多突破会更容易自然发生。

💗

[敏黛]

最近要处理的事务很多，压力有5分。

有压力会肩膀僵硬、颈椎疼，心情沉重、焦虑，还可能会失眠。

会通过听音乐、赏花，还有洗澡的方式来舒压。

洗澡能清洁身体，还可以玩水，带来很快乐的感受。使用ISV海底轮和心轮能量油也有支持感。

Part.2 与前人对话

——参悟压力的本质

悉达多有没有压力？

当我们不清楚“道”是什么，

和我们已经走上通往“道”的路，

但还没有达到合一的境界，

压力是不一样的；

传道是没有强求、充满信任、

不执著于目标的过程；

当我们被更大的力量所接管时，

是没有压力的。

老子、庄子有没有压力？

没有找到意义和

太过于追求意义都会为我们带来压力；

庄子亡妻之时击缶而歌，

便是对意义的消解，

也是对压力的缓释。

 孔子有没有压力？

必须完成的目标

与现实之间的差距

会为我们带来压力；

当我们可以接受目标不被实现时，

压力会发生变化；

“求成”会用到我们的核心力量；

我们需要与目标和解。

维克多·弗兰克尔《活出生命的意义》中，

是什么让人穿越极端的困境而能活下来？

摩西在沙漠中艰难跋涉四十年，

是什么让他承受住压力并最终走出去？

毛主席在八年抗战中又是如何走过的？

佛教的轮回者如何只身一人奔赴远方传道？

找到你的“faith”，

信念推动我们穿越压力。

Part.3 与自己在一起

——身心压力释放实操

01

四个减少压力的方向

• 解构目标，看到人生更多不同的可能性，与自己和解；

• 与内在真实的动力连结，找到生命的意义感；

• 合理评估压力；

• 运用自由意志作出决定。

让你的太阳神经丛和顶轮，Ego和Soul，Doing和Being平衡与相互荣耀，让你的自由意志、行动力和神性连结。

02

与压力有关的花精

岩玫瑰（Rock Rose）：针对潜意识层面的深度恐惧、生存恐惧

橡树（Oak）：针对总是很能干，总在解决问题，却不知道如何give up

岩玫瑰

Rock Rose

橡树

Oak

榆树（Elm）：针对完美主义倾向，承担的任务更多、难度更高而超负荷

橄榄（Olive）：针对真实的疲劳，不断地努力付出而消耗殆尽

角树（鹅耳枥）（Hornbeam）：针对心因性的疲劳，不想做事，在开始之前怀疑不能承担

榆树

Elm

橄榄

Olive

角树（鹅耳枥）Hornbeam

岩泉水（Rock Water）：针对对自己严格挑剔，有极高标准，不能享受喜悦

松针（Pine）：针对自责的情绪带来的消耗

岩泉水

Rock Water

松针

Pine

（以上均为巴哈花精，均可定制）

03

释放压力的身体练习

• 抖动练习

• 脊柱练习

• 肩颈拉伸练习

• 8字练习

• 海浪练习

04

身心对话练习

运用简单的催眠技术，让个案逐渐放松下来，进入当下身体最需要被关注的部位，听见身体的讯息，内在的需求，引导对方将其识别和表达出来。

透过身体，建立和自己内在的链接。

我们都可以回到真实，我们都可以进入当下。

05

艺术表达练习

再次感受你的压力，感受身体哪个部位有压力，选择觉得能够代表这个压力的一种颜色，从这种颜色开始，跟随当下的直觉流动自由地绘画。

by 雅芝

Vala

最开始进入压力时选择了紫色，紫线画得很密，就像平时会把事情排得很满、很紧张，没有太多的间隙，如此会很有压力。然后出现了更有曲线感的红色，接着是更不规则的、混乱的橙色，然后是黄色……再到后面画绿色时，升起一种物我两忘的感觉。在做身体练习和画画的时候，都有过某几个瞬间进入到这种“我”已不存在，只有这个当下的感觉。这次课程最大的收获，是希望在今后的生命中以Being和Doing两者合一的状态去做事情。

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秋霞

当画这幅画时，开始是从左到右的顺流而出，慢慢变成杂乱无章的宣泄，边画边哭，感觉要把所有的委屈与受到的指责、攻击、贬损都释放出来，然后有连续三天低落情绪的释放。以为自己内在很坚强、不在乎，但其实对爱的连结有着深深的渴望。真正被看见和安慰后，还是会像个孩子一样忍不住泪流满面。哭完又开始笑，觉得自己的心情就是“六月的天，孩子的脸”，太真实了。

另外很喜欢抖动练习。练习时很开心，就想着允许一切来、允许一切去，不抓取、不执着，专注活自己就好了。

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Nora

觉得自己的画里有非常浓稠厚重的压力，但当混沌深渊有了边界和形状，似乎也就变得可控而没那么可怖了。我一再真诚地看向它的双眼，在其中看到了难过和委屈，也看到了渴望被接纳和理解。我已经可以开始去看到转化厚重质感里的轻盈，如同自己当下写下的文字“流动、自由、层次，尊重臣服于混乱中更大的秩序”。

一再思考“真我之光”对于我的含义。最近几周陆续遇到了很多的bitter sweet，但底调自然是甜的，很甜。我对自己说，很多事情瞻前顾后最后空留遗憾，不如肆意放任自由和爱流动起来，看它能烧出一片怎样的新天地。

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晓丽

这次的课听着听着就迷迷糊糊睡着了，感觉很多疲惫流淌出来。毫不犹豫地参与了练习，感受到身体一直以来很紧、很困扰的一些地方，多想和身体和解呀！尤其是后脑勺，在小组练习的相互照见下，看到了它紧绷的原因——给出了太多支持，有时候给到自己都没有了，还在不停地给。以后要回到自己，把给出的留一些给自己，多一点，再多一点。好想放空一切，躺下来静静地休息，没有别人。慢慢地告别，让那些不属于我的都飘走吧。

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风绛休

压力是一股“气”，当你把它用理性的框架关住，它就会郁结成团、横冲直撞。可它天性亲于感官，只要有一个可以流动的口子，它就会自然地从那里吹散出去。

今天正好和Vala聊到智性与感官的展现需要平衡。最近有月余时间，我非常执着于“厘清边界、拿回力量”。于是致力于大量具体的事务落地，也就是所谓“去做”的行动力。这对理性有很高的需求。而我虽然也能很好地让理性运转，但我其实并不是一个习惯于理性的人。我的本质非常感性，所以过度运用理性会让我觉得消耗很大，会压抑，会很累。

有时候混乱本身也是种放松。感性、脆弱、混乱往往意味着不可控，但某种程度上也是我的舒适区。原来我对“边界和力量”要得太急切，忘了也该允许自己，在“安全的混乱”中，到舒适区回个血。

听回放那一晚有点崩掉的时候画了P1。今天想要补上一个正在从压力中穿越出来的呈现。觉得少一点能量油的加持，随心去感受，摸到了一直觉得有“强迫提振”感的太阳神经丛。没想到竟第一次感受到它内在深深的圆融。金色的辉光与秋分的桂香相映，于是有了P2。

原来，穿越恐惧的强心针带来的副作用，解药是与本质和解。

寻一个契机回到感官，回到感性与混乱的舒适区躺一躺吧，说不定会有新发现。

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Part.4 花精与生活共舞

——课间旅途记录

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[Vala]

作为主讲，其实就像是“管道”，会更多地感受到变化的发生。

意识到看似不同的人生功课，所要的都不过是“出轨”的行为。从安全和熟悉中出来，尝试真正的热爱。想起大学毕业那阵子，虽然学业很好但当时觉得自己作品集不够优秀而没有申请出国留学。如今也是卡在这里。从小学了不少艺术方面的课程，却总是不敢艺术自信，也的确，并没有自己觉得非常自豪的作品。

那要怎么办？

去做呀。

最近工作压力比较大，有几个课程的项目在推动。而且比之前要做的更加重和正式。累的时候一句话都说不出来，不能见人，很久没有这种心力耗竭之感。

因为知道自己应当休息，所以产生了不想去面对压力的心态，反而更累。

回避不如面对。涂了一些真我之光和脾胃能量油，那瓶叫做“休息”的花精继续喝着。

心念一转，拉了一个群。当我感受到团队、她人的支持，觉得好多了。

[敏黛]

我做事一向是但凡做了就要做到最好，要不然就会很自责。这一周当中事情特别多，经常加班，又赶上生理期，每晚睡前觉得浑身哪哪都疼，身体特别疲惫，但情绪却很平静，没有再像以前那样焦虑，心里相信自己可以把事情做好。脑海里会闪现之前成功的经验，会对自己说：没关系的，之前那么多年都做得很好，这一次也可以。有点吃惊于对自己的信任增加了。

[珺雯]

在社群同场域的赋能过程当中，我看见了自己的一些变化。比如看到其他人上一期做的梦想画板，会激发我对于某一部分的向往。

自己做画板的时候也对心中的想法有了更清晰的认知，比如看见了金钱方面的限制性信念。最近在情绪的控制以及睡眠方面都有改善。

自身状态变了，会感觉手头的工作也更流动起来了，有一种逐个迎接新挑战的稳定。对自己有了越来越多的关注和认可，也更回到当下了。

[秋霞]

又想起了亲密关系的伤痛，整个心口与胃有痛痛的感觉，用脾胃油、太阳神经从、丰盛金雨按摩了后，把手放在心口位置，去感受这股疼痛，心口说，你都痛死了，要好好的爱惜自己的身心能量了，把能量收回来，稳稳地活自己。

因为疫情，隔离了十五天了，幸好有ISV能量油的陪伴，每天按摩补充能量，身心状态目前还是挺不错的，隔离被我当成闭关了，工作也在继续中，真的很庆幸遇到Vala，从开始的自我疗愈到现在的自我发展，她的能量产品都起到非常重要的作用。

也很庆幸，当时选择了不顾一切去做自我成长，而没有选择在亲密关系中消耗与寄托期望。

当下看来，这是最正确的选择。

[张咪咪]

最近确实有些思虑过多，而且是反复循环不止息。

涂抹了Siren暗黑女神能量油和心轮能量油，还听了冥想音乐，似乎都不太奏效。还真是“一切的转变都需要心的呼应”。

抽牌抽到“绿度母”，寓意专注。我明明问的是一个确切的人际关系问题，回答的却不是具体解决方案，而是跟内在有关。

我懂，无论面对什么难搞的事情和关系，困惑和执着，首先我得回到我这一刻，安静停驻在当下，简单就好，不要多虑你控制不了的事和关系，一切自有它的走向。

在喝ISV双鱼座花精，关键词是“宇宙的爱”，会有些调理反应，每日下午就开始累和困，要不就是晚上半失眠，早早上床也睡不着。

也许是身体需要多睡觉和休息吧。不过，某一天的中午，我望向卧室的窗外，看见树林和阳光，心里突然升起一种对世界的热爱和感动。就那一刹那。

最近严格的疫情管理让人难受，但通过选择健康均衡的食物、出出汗的锻炼、精简的护肤和护体变成自己审美中喜欢的外形，让我感到自信和满意！

Part.5 Vala说

「启程」之后，看见自己内在渴望和现实行为的偏离，虽想立刻调整，但事情如开弓之箭，得让子弹飞一会儿才能重启游戏。

于是，在「身心压力释放」这节课前后，由于同时推进几个项目，来到了压力的峰值。每天早上起来一睁眼就是，今天还有哪些事没做完，哪些事要交代。好似安心吃顿早饭都是奢侈。身体的状态像一只散热不足超速运转的CPU。

幸运的是，如今已然回到正轨。

这其中有课程中大家的相互映照——

「压力是因为封闭的结构，只要给它一个出口……

「我们需要臣服于一些混乱，进入更大的秩序当中……」

有花精的默默守护。

也有在行动与反思中得到的「美是归途」，「创造性是根本」的新答案。

那些不断积累的压力还真的来源于在「错误的方向上」一路狂奔。但从更高的层面说，并没有所谓「错误」的行为，一切都是过程中应当要去经历的，直到你觉得够了。

解除不必要的压力，究其根本，是僵化模式的瓦解，安全感与价值观的重构，回归自己的真实本性。

时间：2022/09/18 14:00-17:00

主讲：Vala

文字整理：风绛休

排版：三水

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ISV系统花精课

开启「回归真我」疗愈之旅

我们期待你的加入

女性能量探索与疗愈（10.2-10.15）

核心价值观与创造丰盛（10.16）

……

（可自选主题）

学习花精疗法

- 解读情绪信号，回归真实自我 -

臣服于当下的混乱

进入更大的秩序与力量

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STOCKIST/购买

公众号：I-Shina-Vala

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